サブ3への挑戦＜18週目＞

今週の練習メニュー

月曜日：ペース走

＜感想＞
疲れ気味だから今日は走るの止めようか、外は強風だし。なんてグダグダしながら静岡マラソン1週間前の練習内容を見ると、体が重いなんて言いながら6kmで切り上げてる自分がいましたよ（笑
越えるべきはあの時の自分と言い聞かせ、深夜の公園で日またぎペース走開始。

1～5km　 23’21
6～10km　23’04
11～15km　24’02

目標の20kmはできませんでしたが、強風のなかよく頑張った。
 

火曜日：ジョギング

水曜日：ジョギング　→　休み

木曜日：15km走

＜感想＞
体が軽い軽い。5kmを抑えて6km目からペース走開始。
6km/　4’28
7km/　4’17
8km/　4’15
9km/　4’13
10km/　4’05

小出監督メニューによると、レース3日前に負荷をかけることで、当日重い状態でスタートできるとのこと。静岡マラソンも同様のメニューで臨みましたが、特に重さは感じなかったような。前の方に並んだものだから緊張で気づかなかっただけ？
 

金曜日：ジョギング

＜感想＞
右太ももにやや疲労痛あり。昨日の疲労が残っていて体は重め。
 

土曜日：ジョギング

＜感想＞
足の具合を確かめながらの最終ラン。昨日まで右太ももに小さな違和感がありましたが、落ち着いていい感じの仕上がり。
 

総評

静岡マラソン前の1週間と比べてみるとほとんど差はありません。ということはいい状態に仕上がったということ。

一つやり残しがあるとすれば、静岡マラソンでは
35km走　→　35km走　→　青梅マラソン（30km）
としっかりスタミナをつけてましたが、今回は
30km走　→　練間こぶしハーフ（21km）→　20km走
できれば35km走を1度はやっておきたかった。
そのせいか練習でも粘りに欠けることがよくあり、本番の35km以降のスタミナ切れが気になるところ。体重-1kgのアドバンテージと相殺してくれることを祈ります。