サブ3への挑戦<3週目> @大阪マラソン2016

今週の練習メニュー

3週目メニュー距離/時間/ペース負荷
ジョギング
休み
ペース走10㎞/km4'00
ジョギング
ジョギング
練習会
ビルドアップ走30㎞

月曜日:ジョギング

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達成度 その他

ひさしぶりに走り慣れたいつものコースを帰宅ラン。

火曜日:ジョギング→休み

達成度 その他

台風の暴風雨なのでおとなしく休足。

水曜日:ペース走

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達成度 ★★ その他

<感想>
km/4’00×10kmなんてできるわけもなく。なんとか4分台前半を刻みましたが、5kmで力尽きてしまい1kmジョグで仕切り直し。もの凄い汗の量で全身ずぶ濡れ。
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木曜日:ジョギング

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達成度 その他

金曜日:ジョギング

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達成度 その他

土曜日:練習会

キャプチャ
達成度 その他

<感想>
猛烈な雨の中をペース走20km。真夏の雨は暑さもやわらいでちょうどよかったり。毎回こうだと走る気が削がれますが、タマにだったらこれはこれでいい。

日曜日:ビルドアップ→インターバル

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達成度 その他

<感想>
ソーティで初試走。想像以上の接地感に危険を感じてそそくさと切り上げました。昨日の疲労が残っていたのがよかった気がします。絶好調時に何も考えず走り込んだらきっと故障する・・・。
DSCN1912

総評

日曜日のポイント練習を除くとそれなりに走り込めた1週間でした。毎度のことながら、監督メニューのkm/4’00×10㎞は達成できず。レースだと走れているペースなんですが一人だとどうにも続かない。
水曜日の夜に皇居あたりでご一緒できる方いたらぜひ!

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