ハセツネ2015 ~レースプラン&装備~

明日に迫ったハセツネ。前半、後半と試走してコースはなんとなくわかりました。

ハセツネは今後もエントリーすると思うので、装備やレースプランなど備忘録として残しておきます。

レースプラン

スタートから三頭山までのタイムを倍するとゴールタイムの目安になるそうなので、目標は13時間。あわよくば12時間台でのゴールを狙います。
渋滞を回避するため入山峠までは1時間を目標に突っ込みます。ダメでも焦らず自分のペースは絶対死守。今回、ハセツネ経験者から失敗レース談をいくつか聞きましたが、ほとんどが実力以上の入り方をして撃沈とのことなので、先人たちのアドバイスを肝に銘じます。

通過ポイント タイム 時刻
スタート 13:00
入山峠 1:00 14:00
醍醐丸 2:30 15:30
生藤山 3:20 16:20
浅間峠 4:10(第一関門) 17:10
槇寄山 5:40 18:40
三頭山 6:40 19:40
月夜見駐車場 7:40(第二関門) 20:40
大ダワ 9:40 22:40
御岳山 11:10(第三関門) 0:10
ゴール 13:10 2:10

これで13時間10分。試走タイムを元に出してますが、前半と後半通しだとどうなんだろ。御岳山まで足を残せれば12時間台もいけそうな気がします。

補給

水分はハイドレーション1.5L(水)+ボトル700ml(メダリスト)+フラスコ200ml(コーラ)の2.4L。今年は例年よりも3週間遅い開催なので涼しくなることを期待。

(体重+荷物)✕6kcal✕行動時間

これがトレイルランの消費カロリー計算式だそうなので、僕の場合は372kcal/1h、13時間だと4800kcal必要。蓄え2000kcal&スタート前の未消化分1000kcalを差し引くと2000kcal。少し多めの3000kcal持つことにします。
ハセツネ補給食

  • ジェル(117kcal) ✕ 6個 =702kcal
  • SAVAS PIT IN (170kcal) ✕ 6個 =1020kcal
  • アミノバイタル(180kcal) ✕ 3個 =540kcal
  • クリフバー(250kcal) ✕  2個 =500kcal
  • おにぎり(170kcal) ✕ 2個 =340kcal
  • 炎熱サプリ ✕ 24個 ※30分おきに摂取
  • VESPA HYPER ✕ 1個
  • VESPA PRO✕ 1個

    計3102kcal

炎熱サプリは30分おきに摂取、VESPAはここぞという時に入れる予定なので、槇寄山&御岳山かな。3つに小分けして関門ごとの補給目安に。もはや遠足のおやつ(笑
ハセツネ補給食小分け
これだけ持って行ってもたぶん余ると思います。試走ではジェル3個+カロリーメート2本でまったく問題ありませんでしたから。消費した分を摂取するのが理想でしょうけど、1日以内のレースでそこまでは必要ないような。万が一に備えることを思えば無駄ではありませんが。

装備

このところ天気がコロコロ変わるので決めかねてますが、とりあえず試走と同じ装備で臨みます。

ザック:SALOMON SKIN PRO 10+3 SET

SALOMON SKIN PRO 10+3 SET
イノベイトも悪くないけど20Lはやや大きいので、今回のハセツネ用に新調したのがこれ。着るように背負えて荷物は揺れません。ハイドレーション同梱モデルのサイズピッタリ感は最高です。肩甲骨に当たる部分をうまく調整しないと、当たって痛くなるのはまだ慣れてないからだと思いたい。

ウェア:THE NORTH FACE Flightシリーズ

アームカバーで温度調節。モンベルのウィンドウシェルも必携。
モンベルウェインドウシェル

シューズ:inov8 TrailRock

inov8 TrailRock

ライト:PETZLE NAO2、SILVA トレイルランナー2、GENTOS SG-325

PETZLENAO2、SILVAトレイルランナー2、GENTOS SG-325
 

こうして、あーでもないこーでもないと準備してる時がけっこう楽しかったり。
今回は試走でKさん、Jさんとも知り合えたし、改めて山の楽しさを実感している今日このごろ。

ハセツネまであと1日。

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