走りたい、けど走れない。休みたい、けど休まない。

走りたい、けど走れない

大阪マラソン後から足の不調により走れない日々が続いていました。

ハセツネから疲労が抜けないなんて言いながら走り続けていた代償で、ついにkm/6分が切れない状態に。着地した時にふくらはぎに鈍痛があり、走ると痛みは軽くはなるもののペースを上げようとすると痛みだす。シンスプリント・・・。
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起こりやすい人 ・月間走行200km以上
・いつも硬い地面を走っている
・薄いソールのシューズを履いている
原因 ・フォーム(ストライド幅が大きい、踵着地)
・筋力不足
・柔軟性不足
対処法 ・RICE処置(7日)
・ストレッチ(前脛骨筋、後脛骨筋)
・フォームの修正

足の不調はこの手の本が一つ手元にあると重宝します。

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10日で走った(歩いた)距離23km、、このままだと11月は100kmいかないな(涙
昨晩はサブ4ペースで10kmまで上げられるようになったので少しづつ回復していますが、本調子には程遠い。じっとしていられず、クロストレーニングでバイクをこぎまくってます。

休みたい、けど休まない

そうこうしているうちにFT50の招待状が到着しましたよと。
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自分で申し込んでおいて言うのもアレですが、もう少し休みたい。
12月のレース(フル)を考えるとここは見送り(DNS)といきたいところですが、その判断に待ったをかけるもう一人の自分。

来年UTMF走りたくないの?

FT50を完走してエンデュランスポイント(2pt)を獲得しておけば、もしかしたらUTMFの出走権が得られる、、かもしれない。
ポイントの計算式は
距離+累積標高差÷100

FunTrails50Kに当てはめてみると
56km + 3535m ÷ 100 = 91.35

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この距離でギリギリ4ポイント得られるのはおいしい。ハセツネ(71km、4800m)と同じですから。UTMF2017の出走資格ポイント発表前なのでなんともいえませんが、過去2年以内に最大3レースで合計12ポイント以上!になると勝手に予想w
ハセツネ2015(4pt)+ ハセツネ2016(4pt)+ FT50(4pt)= 12pt

ここでDNSしたら来年の出走権は消え去るわけで、2年後は長い・・・ 
そんなわけでFT50はなるべく足に優しい走りで完走目指すことに。秋の山はふかふかの落ち葉が積もっている(たぶん)し、完走タイムで走ればダメージはそこまでない(たぶん)と思うので。やってダメならDNFするまでヨ!

(今週末に20kmが走れるかどうかで最終判断しよ。。)

今シーズンの相棒:ターサージール5

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新調したレースシューズが届きましたがこの状態なので使えずじまい。ターサー(虎走)は黄色でしょ!なんて思いレディスモデルにトライしたら細すぎてあえなく断念。。返品して赤に落ち着きました。
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かつてない軽さはすぐにでも履きたくてウズウズしてますが、回復してからの楽しみにとっておきます。

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2 件のコメント

  • 無理なさらす・・・

    たぶん僕もシンスプリント気味です。
    ふくらはぎの外側なのでどうかなと思いますが・・
    大阪マラソンの前からです。
    10キロ走ると普通にいけますが
    2RUNが必需品です。

    とはいえ

    昨日、いびがわマラソン走ってきました(3時間35分)

    • かつさん

      同じくふくらはぎ外側の痛みです。一般的には内側ですが、外側が痛む症状もあるそうな。
      これ、走れなくはないというのが厄介ですね。
      そんな中でのいびがわはナイスラン!痛みをものとしもませんね(笑
      かつさんもほどほどに。。

      こちらも昨日20kmまで伸ばせたので、今週末のFT50はゆるりと走ってきます。

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