サブ3への挑戦＜1週目＞

今週の練習メニュー

12月7日（月）　休み

12月8日（火）　ジョギング

12月9日（水）　江戸陸記録会　→　休み

12月10日（木）　休み

12月11日（金）　ジョギング　→　休み

12月12日（土）　坂道インターバル　→　休み

12月13日（日）　時間走

＜感想＞
喉の痛みが残るので、坂道インターバルに変更しました。病み上がりなので本数抑えめにして、どうにか週一回のポイント練習は達成。

短時間で高負荷トレーニングができるのが坂道で追い込む最大の利点。おっしゃるとおりで、こんなの10本もこなしたら吐いてしまいそう。
5本とも安定したペースは維持できたのでもう少し数がこなせるようになるとベスト。
1本目：1:13:5
2本目：1:14:5
3本目：1:15:6
4本目：1:16:5
5本目：1:12:1

終える頃にはゲホゲホ咳き込む状態なので全快には程遠い・・・。
 

総評

意気込んでメニューを作ったものの、風邪を引いてほとんど走れないという無念な一週間。もともと走る時に口呼吸なので、乾燥する季節には喉にあまりよろしくないようです。喉に違和感が出てから鼻呼吸に切替えたんですが、そんな付け焼き刃では抵抗できず風邪菌に侵され続ける1週間でした。

日曜の晩に雨が上がったので、高湿度下の中ビルドアップ5本。意地でなんとかポイント練習を1回は実行できた。
メニューは体調に合わせて調整すればいいと頭ではわかっていながら、こなせない日々が過ぎてゆくと悶々としてしまうのがランナーの性。
喉よ早く良くなってくれ・・・。