サブ3への挑戦＜10週目＞

今週の練習メニュー

月曜日：休み

火曜日：ジョギング

水曜日：ペース走 20km/km4:00

＜感想＞

祝日前のランナーで溢れる皇居でペース走。男女入り混じって楽しそうに談笑しながら走るグループを横目に（羨みながら）、ひたすら周回。飲み会の予定時間になり途中終了。このままのペースで20kmは問題なさそうです。
皇居はkm6:00～7：00前後のランナーがほとんどなので早くなったような気がする反面、張り合いがなくて物足りない。やっぱりペース走するなら猛者の集う赤坂御用地。
 

木曜日：ジョギング

金曜日：休み

土曜日：

＜感想＞
ようやくすべてkm/4:00以内に収めることができた。
1本目：3:43
2本目：3:41
3本目：3:48
4本目：3:52
5本目：3:55

小出監督のメニュー、確実に走力ついてます！
 

日曜日：ビルドアップ　35km

＜感想＞
旅行から帰ってからの日またぎ35km走。前回はきっちりビルドアップできましたが、今回は30km過ぎで失速。止めようかなとも思いつつ、監督の「絶対完走！」を順守。

1～5㎞/23:32
6～10㎞/23:23
11～15㎞/23:38
16～20㎞/23:45
21～25㎞/24:26
26～30㎞/24:21
31～35㎞/26:10

内容的には褒められたものじゃありませんが、メンタルはしっかり鍛えられました（笑。
 

総評

今週はポイント練習もそれなりにはこなせたので満足の一週間。監督メニューも10週を終え、着実に走力がついているのを実感してます。特にスピードはkm/4:15がムリなくこなせるようになっているので、あとはスタミナがどこまで持つか。2週連続35km走＆仕上げの青梅マラソンで底上げに期待。