夏のランニング大会は熱中症にご用心

先週日曜日に千葉で行われたスイカロードレース大会。大会中に熱中症で男女7人が病院に搬送されたそうです。

千葉県富里市で２６日午前にあった「スイカロードレース大会」で、出場した２０～５０代の男女７人が熱中症のような症状を訴えて、病院に搬送された。このうち男女各１人が重症。男性１人が搬送時に意識がなかったという。銚子地方気象台によると、同市に隣接する成田市の午前の最高気温は２８・９度だった。

大会に参加者した人の書き込みを見ると、運営側はスタート前に熱中症への注意喚起を再三行っていたようで、10㎞の部では約1.5kmおきに給水所を設置。後半には救護所を2か所設けていたことを思うと運営側は責められないでしょう。スイカの産地富里市が手がける参加者1万5千人のイベントは今年で33回目。今更手抜かりがあるとは考えづらく、参加者数に対して0.04％なら少ない方ではないかと。スイーツマラソンなどのイベントは普段走る習慣がない人の参加も多く、こうした事故は避けられないような気もします。10㎞をやめて5㎞までにするとか、スイカにたっぷり塩をふっておくなどぐらいしか思いつかない。

ちなみに、8月に行われる北海道マラソンでは救護所を利用する人が例年300人前後いるようで、運営側も救護所を12か所設置して、AEDを100台（東京マラソンよりも多い！）も用意しているそうです。水やAEDを背負って自転車でコースを巡回するなど救護体制がすごい。
先日の柴又100Ｋでも自転車が何台も巡回してくれていましたし、エイドステーションにあるバケツには氷入りの水が大量に用意されていて、頭からかぶるのを積極的に手伝ってくれました。

熱中症のリスクは気温と湿度の関係で決まります。

日曜日の千葉は温度28.9度で湿度60％前後なので、条件としてはそこまでひどくはありません。これが34度越えてくるとほぼOUT。気温はそこまで高くなくても猛烈に湿度が高い日なんか要注意。

熱中症になった時の症状。

足が攣るなんていうのも熱中症の初期症状なので、フルマラソンの後半は多くの人が熱中症になりかかってるという。

どんな大会でも熱中症になる人は一定数います。北海道マラソンや柴又100Kなんて相当数いるはずで、今回のスイカロードレースはそのイベント性と熱中症がセットでメディアのネタになってしまったのかもしれません。この一件で大会自粛なんてことにならないことを祈るばかり。
誰だって救護班のお世話にはなりたくないし、走ることを楽しんでいるのは皆一緒。ランニングに脱水症はつきものです。今回の事故を教訓に、水分（塩分）補給と絶対無理はしないということを改めて心に刻んで大会に臨みます。

レース中の足攣り＝熱中症対策におすすめ。

今週末のキタタン。暑さとの戦いなんていわれている山岳耐久レースなので熱中症には気をつけなければ。ハイドレーション＆炎熱サプリ＆ジェルはマストアイテム。時期的に恵みの雨も期待できますが、山ヒルが有名な丹沢山系なので活発化するんじゃないかと恐れてます。虫や獣なら耐えられるんですが、ヒルだけは得体が知れなくて猛烈に気持ち悪い。ヒルだけは勘弁して・・・。