2018.3.11 AM10：00 START
※画面は10～20秒間隔で切り替わるので更新せずにお待ちを。LiveTrackは若干不安定なので、もし途中終了しちゃったらゴメンナサイ。ゴール後に速報タイムをアップします。
目標通過タイム
5km/ 20:50 → Bブロックスタートのロスを取り戻して自分のペースに
10km/ 41:40
15km/ 1:02:30
20km/ 1:23:20 → 1発目のマグオンin。足はまだまだ元気
25km/ 1:44:10
30km/ 2:05:00 → 落ちてきたランナーをひろえる展開にテンションUP
35km/ 2:25:50 → 2発目のマグオンin。攣りの徴候を吹き飛ぼしペースUP
40km/ 2:45:50 → 攣りの恐怖と戦いながらのラストスパート！
Finish/ 2:54:35
10km/ 41:40
15km/ 1:02:30
20km/ 1:23:20 → 1発目のマグオンin。足はまだまだ元気
25km/ 1:44:10
30km/ 2:05:00 → 落ちてきたランナーをひろえる展開にテンションUP
35km/ 2:25:50 → 2発目のマグオンin。攣りの徴候を吹き飛ぼしペースUP
40km/ 2:45:50 → 攣りの恐怖と戦いながらのラストスパート！
Finish/ 2:54:35
ゴールタイム 2：56：06
後半上げる作戦でしたが、思ったよりもペースアップできず。気持ちは上げてたんですけどね。目標には届きませんでしたが、自己ベストを3分以上更新できたのでよかった。
応援メッセージありがとうございました！
晒しレース、心理的効果は絶大です。
頑張ってください！
すごい！入りの1kを4:00
予定通り。
2kまでの1kは3:50！
Avペースで4:00まで早く戻したかったのか？
単にコースからくるものなのか
3kまでの1kも3:50 Av心拍151
4k 16:14(3:51)
5k 20:14
スタートロス入れるとほぼ予定通り
7〜8kとペース心拍とも落ち着いてきた。
体も温まり周りも落ち着きはじめたのかな
10kを41:54
ほぼ予定通り
15kの表示が隠れてしまって見えないのですが
多分予定通りに走ってる。
ガーミンは安定性に欠ける。
私も先月の東京でいきなり1kも飛び
後で見ると皇居の中を走っていたことに！
20kを1:22:15
目標から1分のアドバンテージ
ガーミンのGPSの誤差がどれぐらいあるのか
25kを1:43:03
以前1分のアドバンテージ
これなら53分切れる。
26k過ぎたところでガーミンがフリーズ
残念〜
でもこのペースなら大丈夫
レース後の報告楽しみです
あ、動いた。
30kを2:03:54
まだ1分以上速い
落ちてきたランナーを拾いまくる展開でしょう。
40k 2:46:05
頑張れコーヘイさん
ガーミンまたフリーズ
もうゴールしているぐらい。
後は良い報告を楽しみにしています。
ブラティンさん
ナイス解説ありがとうございました！これなら途中から見ても状況がわかりますね。
ほぼ解説いただいた内容通りの展開でしたが、実はGarminとコース上の距離でだいぶ誤差が生じていたんです。大きい時で200mほど手前でLAP計測されていたのでタイムのバラツキはそれも一因です。たた、最終的に誤差は収縮したのでこれがまぎれもない今の実力だということに変わりはありません^^;
LiveTrackはやはり不安定でしたか。。マップの軌跡もだいぶ飛んでますね。便利な機能だとは思うのでブラティンさんもぜひお試しください。互いの位置を知れたりするので自転車でこそ使える機能かもしれません。
またPB更新ですね！おめでとうございます！
青梅のあと、もう1回ピークを大きく上げるのは難しかったのかなとも思います。30キロレースはやっぱり身体にダメージが残るでしょうから。
でも来シーズンはもう55分狙いじゃなくて50分カットですね！
ナイスラン、お疲れさまでした。
はちおさん
青梅のタイムからもう少しいい記録を出すつもりでしたが一歩届きませんでした。ただ、レースを振り返ってみて、あそこでこうしておけばよかったという反省点が見つからないので、今の持てる力は出し切れたのかなと思っています。来シーズンは50分カット狙っていきますので、練習会ではご指導よろしくお願いします！
自己ベスト更新おめでとうございます！
いや～さすがですね！
私のヤワな精神力とはケタが違います。
勝手に後ろを追いかけていきます(｡･ω･｡)ﾉ♡ よろしく！！
げんさん
ありがとうございます！げんさんも東京ではいい走りをされてましたよ。
この辺になってくると体調次第で上にも下にもブレるので、そんな追われるほどの差はないかと^^;
お互い来シーズンも記録更新目指して走り続けましょう！
Kooheyさん、PB大幅更新おめでとうございます 来月も見越しての(？)負荷の高いトレーニングを続けながらのフルPBは凄いですね。スライド毎にスベスベランナーを探したのですが、見つけられず、残念でした(^^;)
今日は気温も程よく薄曇り、風もなく最高でしたね。お陰で私もPBサブ50でゴールできました。次回、また何かでご一緒させて下さい！
じゅんさん
ありがとうございます。来月の準備はまだ全然でして、とりあえずロードでケガだけはしないように気をつけていました^^；
じゅんさんもついに目標のサブ50達成おめでとうございます！見事つくばの記録を更新しましたね。サブ10、サブ50と達成して次なる目標が気になるところです。
ちなみに次回はハセツネ30Kを走ります。もしじゅんさんも走られるようでしたら会場でお会いしましょう！
PBおめでとうございます！！
３分も凄いです
お疲れ様でした
今後の練習方法も興味深々です
お体労わって下さい＾＾
これからも応援させて頂きます
Mさん
ありがとうございます！
言われてみれば、
2年前：3時間00分 → 1年前：2時間59分 → 今年：2時間56分
と、一気に上げられたのは嬉しい限り。それだけコースも気候も最高だったということかもしれません。今日のレースで今後の課題が見えてきたので、それについての練習などまたご紹介しますね。
こちらこそ、これからもヨロシクお願いします
PB大幅更新おめでとうございます。
kooheyさんの実況中継を時折確認しながら、自分も都内某所にて来週の板橋CITYに向けての最終調整RUNを敢行していました。
後半になっても失速せずに走り切るところは流石です！！ 自分もこれではいかんと終始丁重気味だった練習に活を入れ、最後の数キロだけですがエンジン全開させることが出来ました。
詳しい報告楽しみにしております。
いぶてつさん
見られていましたか、、情けない走りをしなくてよかった・・・（笑
沿道からの声援もありますが、一番は手首のGarminが時折応援メッセージを通知してくれたからこそ後半の落ち込みを抑えられたような気がしています。
東京マラソンを上回る走り期待しております！いぶてつさんも頑張ってくださいね！
板橋CITY走って来ました。kooheyさんのはなももでのレース展開が大変参考になりました。
前半は気持ち抑えて1:27:40(ネットだと1:26:59)でkooheyさんとほぼイーブン、マグオンも真似して2度注入(美味しかったです)。
後半は見事に失速したのは実力どおりでしたが、ネット参考ながらギリ2度目のsub3(ネットで2:59:40)。東京マラソン以上に全力を尽くしての結果には満足しています。
いぶてつさん
板橋シティお疲れ様でした。東京よりも気温が上がった中でのサブ3とは素晴らしい！ラップもお見事で次回も楽しみですね。
マグオン気に入ってもらえましたか。いつも使ってるレモンはカフェイン入りなのでシャキッとする効果も期待できます^^
PB更新おめでとうございます！
フルマラソンはメンタルスポーツとも思っていますので、目標タイムを突破する為のその強い気持ちにいつも刺激されます。
自分は静岡でなんとかサブ3.5出来ました。涙流す程嬉しくて、これでひと段落したかなと思っていましたが、ブログを読んでますと沸々とウズウズとしてきました(笑)勝手に刺激を貰って自分のモチベーションにしていますが、これからもその強い気持ちの走り応援しています！
タツさん
ありがとうございます。
タツさんもサブ3.5達成おめでとうございます！達成した瞬間の喜び、たまりませんよね^^
我慢は体に毒なので、ウズウズされているならぜひ次のステージへ（笑
伸び悩みやケガなど試練が続きますが、苦労してそれを越えた時の達成感は格別ですから。