青梅はネガティブスプリットに最適！第50回青梅マラソン（後編）

前回の続き

16km～20㎞

青梅マラソンの折り返し点は山でいうところの頂上。この先に何か所か上りはありますが、基本はゴールまでひたすら下ります。
もう5㎞だけ我慢してペースアップしようかなんて思いながら下りを抑えて進んでいると、肩をポンと叩かれあっとゆうまに抜き去るランナーが。見ると所属するクラブのメンバーでした。その背中はどんどん離れてゆく。
同じように後半上げる作戦だったらしく、折り返してすぐに仕掛けた様子。下りを気持ちよさそうにかっ飛んでいく姿を見ていたら、ウズウズしだして予定変更（笑

第2エンジンに火を入れ、30秒ほどペースアップ！
他のランナーをどんどんパスしながら二人で気持ちよくランデブーを楽しみます。
下り坂ということもあり、手元の時計は3分台。これは気持ちいい！
km/4:15で刻むつもりでしたが、どうせ下りだしもう少し調子に乗ってみることに。

しばらく行くと20㎞の給水所が見えてきました。
見ると、給水テーブル前で道の真ん中に人が立ってハイタッチしてる？？？
下りでペースが上がってるだけに、危ない人がいるなあと思って進路を変えようとすると、

なんと高橋尚子選手！！？？

ちょっ、、水も欲しいけどハイタッチもしたいんですけど・・・
右に左に右往左往してたらどんどん近づいてしまい、
右手でハイタッチ！左手で水キャッチ！
危なく二兎を追う者はなんとやらになるところでした。

思ってもみないサプライズに嬉しい反面、Qちゃん、、何もこんなところでハイタッチしなくても。テンション上がって給水テーブルから飛び出しちゃったのでしょうか。
通り過ぎざまに彼女が「ここ危ないわ」って言ってる声が聞こえましたから（笑

距離	ペース	平均心拍数
16	04:16	167
17	04:02	171
18	04:05	177
19	03:59	174
20	04:04	174
計	20:26	172.6

21km～25㎞

地図引用：青梅マラソン公式サイト

ここまで4分前半をキープして、前半抜かして行ったランナーをだいぶ抜き返します。
そしてやってきました、青梅マラソン最大の難所よろい橋からの上り坂。さすがにガクンとペースが落ちて5分台。少しでも上る距離を短くするため、対向車線に出てインをつきます。

少し前からペーサーにしてきたランナーがいるのですが、服装を見るかぎりトレイルランナー風。青梅のようなアップダウンの多いコースではトレランやってる人の方が断然有利だろうと思い、勝手にペーサーにさせてもらいました。彼が期待通り力強くグイグイ駆け上がっていくので、こちらも負けじとくらいついていきました。こういうシンドイ場面こそ、ペーサーの選択はとても大事だと感じます。一緒にペースダウンするのは簡単ですから。

坂を上り切れば、後はゴールまでひたすら下るだけ。前半こんなに上ったっけ？と思うほど下りが延々と続きます。あたりまえですが、疲労度合いで感じ方は全然ちがいますね。そう思うと大田原で後半を上げられる人ってすごいな。

距離	ペース	平均心拍数
21	04:08	173
22	04:36	172
23	04:05	172
24	04:09	172
25	04:17	172
計	21:15	172.2

26km～30㎞

地図引用：青梅マラソン公式サイト

ようやく市街地に戻ってきました。
行きは混雑した中で声援を受けていましたが、帰りはランナーの数もかなり減ったことで、明らかに自分に対して声援してくれているのがわかります。青梅マラソンの何がいいって、子供から大人まで町全体で応援してくれるところ。ありがたい気持ちで一杯です。

一方、足はというとまだ余力はありますが、少し勾配がつくとガクンとペースが落ちてしまう。この辺が今の限界ということでしょうか。
静岡は平たんなスピードコースなんて言われているので、今日のようなアップダウンは皆無。唯一の心配は海風ぐらい。ここまでばらつきはあれど、平たん路なら4分10秒前後なので、サブ3狙いならほんの少しだけペースを落とせます。今のペースがぎりぎりの自分にとって、この数秒落とせることがどこまで有利に働くか。

心ここにあらずで、気づけば残り3㎞の看板通過。
残ったエネルギーでラストスパートを開始します。
さすがに限界が近く、手元の時計でもkm/4分が切れません。
そのまま歓声の中を駆け抜けてゴール。