サブ3への挑戦<7週目>@静岡マラソン2017

今週の練習メニュー

7週目メニュー距離/時間負荷達成度
休み
ジョギング
ペース走60分/km4:00
ジョギング
ジョギング
タイムトライアル5km×4本/全力
LSD2.5時間/km4:48 30km

月曜日:休み

シューズ その他

インフルエンザ療養中。

火曜日:ジョギング → 休み

シューズ その他

インフルエンザ療養中。走れず悶々とした日々を過ごしながら、ちゃっかり柴又100kエントリー。あとは富士登山競走さえおさえれば、、これが最大の難関。

水曜日:ペース走 60分/km4:00

シューズ asics LYTERACER RS5 その他

去年の記録

<感想>
病み上がりラン一発目。たっぷり休足したので疲労はスッキリ抜けたものの、走らなすぎてだいぶなまり気味。

木曜日:ジョギング

シューズ asics LYTERACER TS5 その他

金曜日:ジョギング → 休み

シューズ その他 バイク:13km

土曜日:タイムトライアル 5km×4本/全力

■1本目

■2本目

シューズ asics TARTHERZEAL3 その他

■去年の記録

<感想>
5kmタイムトライアルは2本終えたらヘトヘト。まだ病み上がりなのでムリせずほどほどに。

日曜日:LSD 2.5時間/km4:48

シューズ asics Dynaflyte その他

<感想>
久しぶりに河川敷でゆるりLSD。冬晴れの河川敷が気持ちよくて気づけば予定距離をだいぶオーバー。Dynaflyteを使い始めましたが、足にはほとんどダメージが残らずコイツはかなりいい?

総評

1週間走れない日々でしたが、どうにか復活してポイント練習もそれなりにこなせた7週目。昨年と同内容のメニューなので、一年前に出した自分の記録を見てから走るといい感じにモチベーションが上がります(笑

来週末は新宿シティハーフマラソン。あくまでもペース走の位置づけなのでポイント練習は継続しますが、調子が上向いてきてるのでベストを更新できそうな予感。

Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)