サブ3への挑戦<8週目>@静岡マラソン2017

今週の練習メニュー

8週目メニュー目標距離/時間/ペース負荷
休み
ジョギング
ペース走60分/km4:00
ジョギング
休み
ジョギング
新宿シティハーフマラソン1:25:00

月曜日:休み

シューズ その他 バイク:26km

火曜日:ジョギング

シューズ asics LYTERACER TS5 その他

水曜日:ペース走 60分/km4:00

シューズ asics TARTHERZEAL 5 その他 バイク:26km

■去年の記録

<感想>
1時間キッチリ追い込んでるとはやるな昨年の自分。
今日は強風の中を片道13㎞の自転車通勤で疲労してしまい、ランは不完全燃焼に終わる。クロストレーニングで乗っている通勤バイクも時にはジワジワ体力を奪われてランに影響がでることも。明日もいちど追い込も。

バイクは軽いギアでとにかくブン回します。登り坂を使えばヒザに負担かけることなく心肺追い込めるのでオススメ。

木曜日:ジョギング → ペース走

シューズ asics LYTERACER TS5 その他 バイク:13km

<感想>
昨日走れなかった分を取り戻すためペース走に変更。週末のレースに向けていい刺激を入れられたか。後半で若干脇腹痛が出たのが気になる・・・。

金曜日:休み → ジョギング

シューズ asics LYTERACER TS5 その他

土曜日:ジョギング

シューズ その他 asics LYTERACER TS5

日曜日:新宿シティハーフマラソン

シューズ asics TARTHERZEAL 5 その他

■去年の記録

<感想>
1時間25分切りを目標に突っ込みましたが、突っ込みすぎがあだとなり中盤から失速。昨年すら越えられない結果となりました。ハーフはペース管理が難しい。

総評

水曜日のポイント練習がうまくいかなかったのを翌日リカバーできたのはよかった。本番まであと35日と負荷をかけられる回数も限られるので、とことん追い込まないと昨年の自分は越えられない気がします。日曜日の新宿シティハーフは目標達成ならずでしたが、ジンワリ疲労痛が残るいい負荷をかけることができた。超回復して上目指します!

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