サブ3への挑戦<9週目>@静岡マラソン2017

今週の練習メニュー

9週目メニュー目標距離/時間/ペース負荷
ジョギング
ジョギング
ペース走20km/km4:00
ジョギング
ジョギング
インターバル走1km+200m×5本
ビルドアップ35km スロースタートで必ず完走

月曜日:ジョギング → 休み

シューズ その他 バイク:13km

昨日の今日なので無理せず休足。

火曜日:ジョギング → ペース走

シューズ asics LYTERACER TS5 その他 バイク:13km


走り出してみたら思いのほか体が軽くて明日のペース走20kmを前倒して実施。一昨日の新宿シティハーフで走ったばかりですが、リベンジのつもりで再び外苑外周を周回。km/4’20で周回しているとあっさりと抜き去ってゆくカモシカのようなランナー。やっぱりココ来ると刺激になるなあ。まだ回復途中なので適当に切り上げます。

水曜日:ペース走 20km/km4:00 → ジョギング

シューズ asics LYTERACER TS5 その他

木曜日:ジョギング

シューズ asics LYTERACER RS5 その他 バイク:13km

金曜日:ジョギング → 休み

シューズ その他 バイク:13km

完全に風邪ぶり返し(涙

土曜日:インターバル走 1km+200m×5本 → 休み

シューズ その他

<感想>
咳が止まらずとても追い込む気になれない。貴重なポイント練習が、、これはどこかでリカバーしなければ。

日曜日:ビルドアップ 35km スロースタートで必ず完走 → ペース走20km

シューズ asics LYTERACER TS5 その他

<感想>
相変わらず咳が止まらず、おまけに小雨がぱらつく中なので手短に最初から全開走行。2日走ってないとスッキリ疲労も抜けて足の具合は絶好調。

総評

新宿シティハーフマラソンから崩した体調不良を引きづり続けた一週間。走らない日もバイクに乗っていたりでなかなか回復しません。走り始めてからというものこの時期はよく体調を崩します。寒い中を走り回っているので当然の結果だとは思いますが、ランナーって普通の人より免疫力ないですよね。

実はとある雑誌の特集で商品テストをやらせてもらったんですが、これが温かいのから寒いのまで千差万別。結果風邪が長引く原因に・・・まあ楽しんだのでいいんですが。
近々出ると思うので、またご報告します。

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