練馬こぶしハーフマラソン2016のレースプラン サブ3に向けた最終調整
明日は練馬こぶしハーフマラソン。練馬区光が丘はサクラが豊富なエリアなので、こぶしにサクラに景色を堪能できるレースです。 かすみがうらマラソンに向けて継続している小出監督のトレーニングメニュー。15週目の週末日曜日は「35…
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富士登山競走は第0関門突破できず・・・
2016年3月22日は富士登山競走エントリー日。PC3台体制で準備万端。 時報を聞きながら21時ちょうどにRunnetの富士登山競走エントリーページへアクセス！ 毎度おなじみこの画面。どのPCもずっとこの状態。 21時2…
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ランニングで怪我・故障をしないために行っている5つのこと
ストレッチ＆ゴルフボール 走る前のストレッチはアキレス腱とモモの前面を軽く伸ばす程度。というのも、走り始めて体が温まってくれば体は自然にほぐれてくるので、念入りにストレッチをするよりもアップジョグ（1～2㎞）をしっかりや…
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サブ3への挑戦＜14週目＞
今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 – 火曜日：ジョギング 達成度 – その他 バイク：13km ＜感想＞ 大会から1週間が経過して完全回復。今週からよ…
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サブ3への挑戦＜再始動＞
静岡マラソンから1週間が経過し、次のかすみがうらマラソンに向けて小出監督のトレーニングメニューを再開しました。4月27日のレース当日から逆算して小出監督の練習メニュー9週目からスタート。この週は週末のポイント練習で35k…
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【その4】静岡マラソン2016レースレポ ～検証＆反省～
惜しくもサブ3を逃した静岡マラソン2016。 今回の敗因、それは公式タイムではなくGarminのタイムをペース管理に使ってしまったことにあります。スタートから5km地点で表示板と手元の時計で50m近く誤差が出ていました。…
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【その3】静岡マラソン2016レースレポ ～サブ3の扉が閉じた時～
前回の続き 貯金は30秒 ペースは一定でしたが、20kmを過ぎると他のランナーを次々とパスするようになります。体の軽さからオーバーペース気味で入ると、ペースダウンし始めるがちょうどこの辺りから。そして一度落ちたペースが回…
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【その2】静岡マラソン2016レースレポ ～耐えて抑えの前半戦～
前回の続き 怒涛のスタートダッシュに逃げ場無し！ 号砲が鳴り選手達が一斉に飛び出します。 ゼッケンSを着けた招待選手が一瞬で消え去ったのはもちろん、周りのAブロックランナー達が早いのなんの。さすが先頭集団、周囲は全員km…
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【その1】静岡マラソン2016レースレポ ～エリートランナーの見る景色～
サブ3目指して走りこんできた13週間。静岡マラソンで出しきってきました。 静岡マラソン2016のレースレポートを全4回にわたって残そうと思います。 静岡マラソン2016レースレポ 1. エリートランナーの見る景色 2. …
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【結果速報】 静岡マラソン2016完走しました。
走ってきました静岡マラソン2016。 結果は、 3時間00分42秒 サブ3に43秒届かず・・・。 25㎞まで抑えて、そこから上げるプランは問題なかったんです。 ゴールまでしっかり押していけたので、ネガティブスプリットはバ…
About
コーヘイ（koohey）
旅と自然をこよなく愛するランナー。運動不足の解消を目的に始めたランニングにハマり、グランドスラム（マラソンサブ3、ウルトラマラソンサブ10、富士登山競走山頂完走）を果たし、さらなる高み目指して国内外のレースに挑戦中！走ったレースのことやギアレビューを発信しています。
フルマラソン自己ベスト：2時間49分00秒
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