今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 バイク：13km ＜感想＞ 昨日の新宿シティマラソンの疲労が残る。両もも外側が筋肉痛というのは過去にないダメージ。各関節に痛みは出ていないのですぐに回復し…

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 –   火曜日：ジョギング 達成度 – その他 –   水曜日：ペース走 20km/km4:00 …

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 –   火曜日：ビルドアップ 達成度 ★★ その他 – ＜感想＞ 2kmも走れば疲労は抜けて軽快なペースに。35km走の…

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 – ＜感想＞ 両腿が若干筋肉痛だけど、この程度ならすぐ回復するだろう。足へのダメージはほとんど無し。   火曜日：ジョギング 達成度…

今週の練習メニュー 月曜日：ペース走 達成度 – その他 – ＜感想＞ 5kmを過ぎても体が重く、一向にペースが上がっていかなそうなので切り上げ。レース直前なのでムリはしないでおきます。 &nbs…

静岡マラソンから1週間が経過し、次のかすみがうらマラソンに向けて小出監督のトレーニングメニューを再開しました。4月27日のレース当日から逆算して小出監督の練習メニュー9週目からスタート。この週は週末のポイント練習で35k…

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 –   火曜日：ジョギング 達成度 – その他 バイク：13km ＜感想＞ 大会から1週間が経過して完全回復。今週からよ…

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 –   火曜日：ジョギング　→　休み 達成度 – その他 – ＜感想＞ 仕事が遅くなりに休足2連続。週末への…

今週の練習メニュー 月曜日：ジョギング 達成度 – その他 – ＜感想＞ 昨日のレースのダメージも少なく、流していると次第に疲労が抜けて軽くなる。   火曜日：ビルドアップ 達成度 ★ …

今週の練習メニュー 月曜日：休み 達成度 – その他 バイク：13㎞   火曜日：ジョギング 達成度 – その他 – ＜感想＞ 気温が下がると調子も上がります。  …